産後ダイエットにはカロリーコントロール

ダイエットと言えばやはりカロリーコントロールをすること。
ただ、産後ダイエットの場合は全ての人が同じカロリーコントロールと言う訳にはいかないようです。

母乳での育児をしない人は妊娠前の食事でほぼいいようです。
個人差はありますが、おおよそ1750キロカロリー（身体活動レベル低）から2100キロカロリー（身体活動レベル普通）が成人女性の摂取カロリーになるそうです。

母乳での育児の場合、ただ単にカロリーコントロールするだけでは母乳が出なくなってしまいます。
母乳での育児の場合、非妊娠時より450キロカロリー余分に取る必要があるそうです。
母乳での育児の場合、間食と夕食のご飯の量で調整すると大体450キロカロリー位になるようです。

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