産後ダイエットにはカロリーコントロール

ダイエットと言えばやはりカロリーコントロールをすること。
ただ、産後ダイエットの場合は全ての人が同じカロリーコントロールと言う訳にはいかないようです。

母乳での育児をしない人は妊娠前の食事でほぼいいようです。
個人差はありますが、おおよそ1750キロカロリー（身体活動レベル低）から2100キロカロリー（身体活動レベル普通）が成人女性の摂取カロリーになるそうです。

母乳での育児の場合、ただ単にカロリーコントロールするだけでは母乳が出なくなってしまいます。
母乳での育児の場合、非妊娠時より450キロカロリー余分に取る必要があるそうです。
母乳での育児の場合、間食と夕食のご飯の量で調整すると大体450キロカロリー位になるようです。

子育てママがダイエットに励む日記公開中です。

産後ダイエットの為のシェイプアップ体操

産後約１ヶ月を過ぎてからはシェイプアップ体操でダイエットしていきます。
あくまでも体調を考慮してのダイエットになりますが、産後三週間経過し床上げが出来てしばらくしてからシェイプアップ体操に取り組みます。
産褥体操と組み合わせてシェイプアップ体操を行うとダイエットによりよいそうです。

産後約３ヶ月はもっとも体重が落ちやすいこの時期にダイエットで産前の体に戻すためにぜひシェイプアップ体操をお勧めします。

シェイプアップ体操の目的は？
産褥体操と違ってウエストや骨盤など、体の各部分をより具体的に動かすことでシェイプアップしていきます。
気になる部分を本格的にシェイプアップして産前の体、もしくはそれ以上にシェイプアップしていきます。

この時期はダイエットでぽっこりお腹を卒業する絶好のチャンスですね。
子育てしながらダイエットに励みましょう。

産後ダイエットの為の産褥（さんじょく）体操

産後ダイエットをするなら産後１日目から約４週間から６週間は産褥体操から始めます。
体調を考慮しながらになりますが産褥体操は産後ダイエットを本格的に始める為にもとても大切な役割を果たします。

産後ダイエットからみた産褥体操の効果とは？
妊娠中に緩んだ筋肉を無理なく戻してくれるので、血液の循環がよくなるんだそう。
疲労の回復にもつながる。

ということは、出産後に産褥体操をすることで疲れた体を回復しながらダイエットも出来る。
産褥体操はとっても軽い運動から始められるダイエットなので無理なく続けられると思います。
出産後の体はとっても大切。
その体をいたわりながらダイエットを意識してできる産褥体操は合理的だとは思いませんか？

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